Нічні атаки та обстріли продовжують турбувати українців, позбавляючи їх спокою й відпочинку під час ночі. Росія активно використовує дрони та ракети, націлуючи їх на територію України. У такий період стресу та небезпеки важко зберегти нормальний сон, і це може впливати на фізичне та психічне становище людей.
Поради, як допомогти собі після безсонної ночі та відновити енергію наступного дня:
- Білкова їжа: Замість солодкого, що може посилити сонливість, варто обрати білкову їжу. Яйця, риба, м’ясо чи сир активують нейрони, які сприяють бадьорості.
- Кава: Одна-дві чашки кави можуть додати енергії, але варто уникати великих доз кофеїну, щоб уникнути тривожності.
- Денний сон: Коротка денна дрімка тривалістю 20-30 хвилин може допомогти відновити сили. Важливо обмежити час сну і не спати після 14:00 години.
- Прогулянка на свіжому повітрі: Фізична активність стимулює мозок, а сонячне світло сигналізує про час бодрству та активності. Важливо уникати важких тренувань в такий період.
- Поблажливість до себе: Збрехати на роботі щодо свого стану може погіршити ситуацію. Замість цього, важливо чесно обговорити із керівництвом свою нездатність до повного функціонування та, можливо, домовитися про зменшення робочого навантаження.
Важливо також намагатися забезпечити повноцінний сон у наступні дні та приділяти увагу власному психофізичному здоров’ю.
