centernews360

Позначка: суперфуд

  • Натуральний ключ до здоров’я кишківника та суглобів

    Натуральний ключ до здоров’я кишківника та суглобів

    Якщо ви шукаєте доступний спосіб покращити самопочуття і збільшити тривалість життя — у вас вже є два головні інструменти: фізична активність і… імбир.

    Дієтологи Джульєтта Келлоу і Сара Брюер стверджують, що імбир — це не просто пряність, а справжній функціональний суперфуд, який підтримує здоров’я кишківника та знижує ризик серйозних захворювань, зокрема колоректального раку. Крім того, імбир має помітну протизапальну дію. Він може полегшити симптоми метеоризму, здуття живота, а також значно зменшити біль і покращити рухливість у людей із остеоартритом. В одному з оглядів п’яти досліджень було встановлено, що регулярне вживання імбиру: зменшує біль на 30% у людей із артритом, покращує рухливість суглобів на 22%. Додавайте натертий імбир у чай чи воду з лимоном. Використовуйте у маринадах для м’яса або риби. Додавайте у смузі або вівсянку. Приймайте капсули з екстрактом імбиру — за рекомендацією лікаря.

    Імбир — не панацея, але його щоденне вживання у поєднанні з фізичною активністю — це простий і ефективний крок до здоровішого і довшого життя.

  • Кіноа – каша, яка в десятки разів корисніша за гречку

    Кіноа – каша, яка в десятки разів корисніша за гречку

    Гречку давно називають “королевою круп”, і вона справді є одним із найкорисніших продуктів. Але чи знали ви, що є каша, яка перевершує її за вмістом вітамінів і мінералів у кілька разів?

    Мова йде про кіноа – суперфуд, який родом із Південної Америки, але вже підкорив увесь світ своєю унікальною користю для здоров’я. Кіноа містить усі 9 незамінних амінокислот, які необхідні для організму. Гречка теж багата на амінокислоти, але не у повному обсязі. Кіноа – це справжній суперпродукт для вегетаріанців та спортсменів. Вона містить 16 г білка на 100 г, тоді як у гречці цей показник – 13 г. Завдяки високому вмісту клітковини, кіноа допомагає покращити травлення, регулювати рівень цукру в крові та знижувати холестерин. Кіноа містить магній, залізо, калій, кальцій та інші мінерали, необхідні для здоров’я кісток, м’язів і нервової системи. Кіноа багата антиоксидантами, які захищають організм від старіння та допомагають запобігти розвитку хронічних захворювань.

    Обидві крупи – і кіноа, і гречка – є корисними та можуть бути частиною здорового харчування. Але якщо ви хочете максимум поживних речовин, більше білка та амінокислот, варто звернути увагу саме на кіноа.

  • Мигдаль: секрет здоров’я і краси

    Мигдаль: секрет здоров’я і краси

    Мигдаль – справжній суперфуд, який, за словами дерматолога з гарвардською освітою, може стати вашим союзником у боротьбі зі зморшками та підтримувати загальне здоров’я. Цей поживний горіх містить велику кількість вітаміну Е, який зміцнює шкіру та волосся, запобігає передчасній появі зморшок і пігментації.

    Клінічне дослідження, яке тривало 24 тижні, продемонструвало, що жінки, які споживали по три жмені мигдалю щодня, мали помітно менше зморшок та пігментації на обличчі. Дерматолог рекомендує додавати мигдаль до щоденного раціону, щоб підтримувати природну красу та молодість шкіри.

    Однак мигдаль – це не лише секрет молодості. Він також може подовжити ваше життя та забезпечити загальне благополуччя. За словами нутриціологів, мигдаль містить антиоксиданти, які борються зі старінням клітин і запобігають онкології.

    Інші корисні властивості мигдалю включають поліпшення функцій мозку, допомогу здоров’ю кишківника завдяки пробіотикам, баланс цукру та холестерину в крові, а також підтримку серцево-судинної системи.

    Однак, перш ніж внести зміни у свій раціон, важливо звернутися до фахівця і врахувати індивідуальні особливості організму. Насолоджуйтеся мигдалем і вивчайте його корисність для вашого здоров’я та краси.

  • 7 продуктів для прискорення метаболізму: що треба їсти, щоб спалити зайвий жир на тілі

    7 продуктів для прискорення метаболізму: що треба їсти, щоб спалити зайвий жир на тілі

    Метаболізм визначає обмін речовин в організмі і грає важливу роль у питанні збереження або втрати ваги. Якщо ви маєте бажання прискорити свій обмін речовин і швидко схуднути, ось кілька продуктів харчування, які можуть вам в цьому допомогти:

    1. Ягоди: Різновиди ягід містять багато рослинної клітковини та антиоксидантів, які сприяють прискоренню метаболізму.
    2. Лосось: Риба, зокрема лосось, багата корисними мікроелементами, які можуть розганяти метаболізм і впливати на стан шкіри, волосся та нігтів.
    3. Шпинат: Вміст вітамінів групи В у шпинаті допомагає не лише прискорити обмін речовин, а й сприяє нарощуванню м’язової маси.
    4. Яловичина: Продукти з високим вмістом білка тваринного походження, такі як яловичина, добре впливають на прискорення процесів обміну речовин.
    5. Перець: Цей овоч здатен знижувати апетит і містить багато корисних вітамінів та мікроелементів.
    6. Яйця: Регулярне споживання яєць на сніданок може сприяти схудненню, згідно з дослідженнями.
    7. Дика спаржа: Цей продукт не лише прискорює обмін речовин, а й сприяє спаленню зайвого жиру.

    Інтеграція цих продуктів у ваш раціон може сприяти покращенню обміну речовин і допомогти вам досягти ваших цілей щодо ваги та здоров’я. Однак важливо пам’ятати, що збалансована дієта та здоровий спосіб життя також відіграють ключову роль у досягненні цих цілей.