centernews360

Позначка: способи

  • Ключові компоненти щастя: науково обґрунтовані шляхи до збільшення щастя

    Ключові компоненти щастя: науково обґрунтовані шляхи до збільшення щастя

    Учені ведуть численні дослідження, спрямовані на вивчення того, що робить людей щасливими, і можливо, їх висновки допоможуть поліпшити якість життя.

    Деніел Канеман, нобелівський лауреат, вказує на зв’язок між щастям і грошима, зауважуючи, що це не абсолютна залежність. Він рекомендує знаходити шляхи збільшення доходу, але вказує на межу, після якої гроші вже не вносять значущий вклад у задоволення – від 70-90 тисяч доларів на рік. Вчені з London School of Economics вказують, що одружені люди частіше вважають себе щасливими, зокрема чоловіки.

    Експеримент Гарвардського університету, триваючий з 1938 року, доводить, що самотність призводить до депресії, тому важливо підтримувати відносини з оточуючими. Наслідки досліджень також вказують, що рівень щастя серед батьків може піднятися, коли діти виросли і самостійно живуть.

    Загальне висновок полягає в тому, що не тільки збільшення доходу призводить до щастя. Важливо дбати про відносини, уникати самотності, і, за потреби, розглядати варіанти переїзду в країну з кращим рівнем життя. Психолог Віктор Франкл також радить не шукати зайвих проблем і не заглиблюватися у пошуки сенсу життя, а жити безтурботно, орієнтуючись на максимальне задоволення від моменту.

  • Ефективні способи збереження пам’яті від експерта з мозку Річарда Рестака

    Ефективні способи збереження пам’яті від експерта з мозку Річарда Рестака

    Наша пам’ять може погіршуватися з віком, але останні дослідження з лікарні Джорджа Вашингтона стверджують, що це не є неодмінним процесом. В новій книзі відомого експерта з мозку, лікаря Річарда Рестака, розкриваються прості методи підтримки та покращення пам’яті з віком.

    “Повний посібник із пам’яті: наука про зміцнення розуму” містить поради та розумові вправи, спрямовані на покращення пам’яті. Автор вказує на важливість тренування того типу пам’яті, який розташований між миттєвим пригадуванням і довготривалою пам’яттю, і пропонує щоденне тренування цього аспекту.

    Лікар також підкреслює, що запобігання проблемам з пам’яттю в майбутньому передбачає зміцнення всіх навичок пам’яті. У книзі наводяться прості поради, такі як зміна звичок сну та дієти.

    Також визначено чинники, що можуть негативно впливати на пам’ять, такі як “технологічне спотворення” спогадів та депресія. Лікар радить уникати надмірного користування технологіями, оскільки це може впливати на увагу та зосередженість.

    Серед порад щодо тренування пам’яті наводяться уважність, візуалізація і регулярні щоденні вправи, такі як складання списків ігор чи запам’ятовування рецептів. Лікар також рекомендує грати в ігри, такі як шахи, та читати художню літературу як частіший спосіб тренування пам’яті.

    Важливим є і підтримка емоційного стану, оскільки настрій може впливати на якість запам’ятовування. Доктор також застерігає від занепокоєнь, розмежовуючи нормальне забування від можливих проблем.

    Отже, низка простих кроків і порад може допомогти у збереженні та покращенні пам’яті з роками.