Багато хвороб, які стають причиною передчасної смерті, можна було б уникнути, якщо відмовитися від шкідливих звичок і змінити спосіб життя. Статистика свідчить, що такі захворювання, як ішемічна хвороба серця, рак легенів і цукровий діабет, переважно є наслідком неправильного способу життя.
Це одна з найпоширеніших причин смертності у світі. Через накопичення холестеринових бляшок у судинах серцю стає дедалі складніше перекачувати кров. Згодом це може призвести до повної закупорки судин і, як наслідок, інфаркту.
Основними факторами ризику розвитку ішемічної хвороби серця є: Куріння — сприяє утворенню холестеринових бляшок; Переїдання — підвищує рівень “поганого” холестерину; Малорухливий спосіб життя — спричиняє уповільнення обміну речовин і погіршення роботи серця. Куріння — головний фактор ризику розвитку цієї смертельної хвороби. Тютюновий дим містить сотні токсичних речовин, які пошкоджують клітини легенів і провокують їхню мутацію.
Симптоми раку легенів можуть залишатися непомітними на ранніх стадіях, але пізніше проявляються такі ознаки, як: Постійний сильний кашель; Відхаркування кров’ю; Безпідставна втрата ваги; Хронічна втома. Щоб знизити ризик раку легенів, потрібно відмовитися від куріння та уникати пасивного вдихання тютюнового диму.
Останніми роками кількість хворих на діабет стрімко зростає. Головною причиною цього є нездорове харчування, яке базується на продуктах із високим вмістом цукру.
Особливо небезпечними є: Солодкі газовані напої; Фастфуд; Продукти з великим вмістом швидких вуглеводів.
Цукровий діабет небезпечний своїми ускладненнями: він може призводити до серцево-судинних захворювань, втрати зору, проблем із нирками та навіть ампутації кінцівок.
Боротьба зі шкідливими звичками — перший крок до довгого та здорового життя. Для цього варто: Відмовитися від куріння та зменшити споживання алкоголю. Дотримуватися здорового харчування, обмежуючи споживання цукру та жирів. Займатися фізичною активністю щонайменше 30 хвилин щодня.
Роблячи ці кроки, ви не лише зменшите ризик розвитку смертельних захворювань, а й поліпшите якість свого життя.
