Сон відіграє ключову роль у нашому житті, впливаючи на всі аспекти здоров’я, але його регулярність може бути ще важливішою, ніж ми звикли вважати. Нове дослідження, опубліковане в Journal of Epidemiology and Community Health, доводить, що нестача регулярності сну не лише погіршує самопочуття, а й суттєво підвищує ризик серцево-судинних ускладнень (ОССО), включаючи серцеву недостатність.
Вчені дослідили зв’язок між режимом сну та здоров’ям серця на прикладі учасників середнього та старшого віку з Біобанку Великої Британії. Для збору даних вони використовували акселерометри, які учасники носили протягом тижня. Отримані результати дозволили вирахувати індекс регулярності сну (ІРС) – метрику, яка оцінює сталість режиму сну на шкалі від 0 до 100. На основі ІРС учасників поділили на три групи: Регулярний сон (ІРС понад 87,3). Помірна нерегулярність (ІРС від 71,6 до 87,3). Висока нерегулярність (ІРС менше 71,6).
Результати дослідження показали, що люди з нерегулярним режимом сну мали на 45% вищий ризик серцевої недостатності порівняно з тими, хто дотримувався стабільного графіка. Водночас навіть серед тих, хто спить 7-9 годин щодоби (рекомендована тривалість), нерегулярність сну зберігала негативний вплив. Попередні дослідження підтвердили, що нерегулярний сон порушує циркадні ритми, гормональний баланс та метаболічні процеси. Це створює основу для підвищеного ризику серцево-судинних захворювань. Нове дослідження акцентує на тому, що підтримання стабільного часу сну й пробудження має критичне значення.
Зокрема, учасники з ІРС вище 80 балів мали на 18% нижчий ризик серцево-судинних ускладнень. Проте навіть достатня тривалість сну не змогла повністю нівелювати негативний вплив нерегулярності у тих, чий ІРС був значно нижчим. Результати підкреслюють важливість регулярності сну як фактору, що потребує включення до рекомендацій із охорони здоров’я. Лікарям і науковцям варто приділяти більше уваги цьому аспекту під час розробки програм профілактики серцево-судинних захворювань.
Збереження постійного режиму сну може стати таким же важливим елементом здорового способу життя, як і правильне харчування чи фізична активність.
